Zdrowy kręgosłup to wyzwanie dla młodych i dojrzałych. Mamy przyjemność zaprosić Was na wywiad z Natalią Dziubińską, z absolwentką Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, z doświadczoną fizjoterapeutką, która pomaga nie tylko osobom cierpiącym, ale i sportowcom, czy tym, którzy chcą zapobiec dolegliwościom cywilizacyjnym.
W dzisiejszym świecie, gdzie coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, zarówno w szkole, jak i w pracy, dbanie o prawidłową postawę od najmłodszych lat staje się kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako nauczyciele, mamy wyjątkową możliwość i odpowiedzialność, aby wprowadzać i promować zdrowe nawyki wśród naszych uczniów, co przyniesie im korzyści przez całe życie.
Prawidłowa postawa od przedszkola
Rozpoczęcie edukacji na temat prawidłowej postawy już w przedszkolu jest niezwykle ważne. Dzieci w tym wieku są niezwykle plastyczne i otwarte na nowe informacje, co sprawia, że jest to idealny czas na wprowadzenie podstawowych zasad ergonomii. Proste ćwiczenia, takie jak zabawy ruchowe, które wzmacniają mięśnie pleców i brzucha, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa i zapobiegać wadom postawy.
Ćwiczenia korekcyjne w szkole
W szkole podstawowej i średniej, gdzie uczniowie spędzają więcej czasu przy biurkach, ćwiczenia korekcyjne stają się jeszcze ważniejsze. Regularne przerwy na krótkie sesje rozciągające lub lekkie ćwiczenia mogą znacznie poprawić postawę uczniów. Proste ćwiczenia, takie jak skłony, przysiady czy delikatne rozciąganie, mogą być łatwo włączone do codziennego harmonogramu lekcji.
Przerwy w pracy – klucz do zdrowia
Dla nauczycieli, którzy spędzają wiele godzin na stojąco lub siedząc przy biurku, regularne przerwy są niezbędne. Krótkie przerwy co godzinę, aby rozprostować nogi, zrobić kilka ćwiczeń rozciągających lub po prostu zmienić pozycję, mogą pomóc w zapobieganiu bólom pleców i innych problemom zdrowotnym związanym z długotrwałym siedzeniem.
Edukacja zdrowotna – rola nauczyciela
Jako nauczyciele, mamy unikalną rolę w edukacji zdrowotnej naszych uczniów. Poprzez wprowadzanie ćwiczeń korekcyjnych, uczenie o znaczeniu przerw i promowanie aktywności fizycznej, możemy pomóc uczniom zrozumieć i docenić wartość zdrowego stylu życia. Pamiętajmy, że zdrowe nawyki, wykształcone w młodym wieku, mogą trwać przez całe życie.
Zapraszamy na wytwiad
Dbając o prawidłową postawę od najmłodszych lat, poprzez ćwiczenia korekcyjne i regularne przerwy, możemy znacząco wpłynąć na zdrowie i dobre samopoczucie naszych uczniów. Jako nauczyciele, mamy możliwość kształtowania zdrowych nawyków, które będą miały długotrwały wpływ na życie naszych uczniów.
Pani Natalia, nasza Gościni, jest ekspertem w dziedzinie utrzymania zdrowego i świadomego trybu życia. Jej praktyka obejmuje terapie związane z bruksizmem, wadami postawy, zmianami zwyrodnieniowymi, a także przygotowanie pacjentów do zabiegów operacyjnych i ich rehabilitację.
Zdrowy i mobilny kręgosłup, silne mięśnie i stawy to podstawa długowieczności. W trakcie naszego spotkania, Natalia Dziubińska podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat znaczenia aktywności fizycznej i prawidłowej postawy dla zdrowia, szczególnie ważnego w pracy nauczyciela, również w pracy z uczniem. Ta rozmowa to nie tylko okazja do zdobycia cennych informacji o fizjoterapii, ale także inspiracja do wprowadzenia zdrowych nawyków w życie zarówno nauczycieli, jak i uczniów.
Natalię znajdziesz tutaj: https://facebook.com/fizjobeautynataliadziubinska
Listen to „EDK#213: Zdrowy uczeń, to szczęśliwy uczeń – porady fizjoterapeutki – Natalia Dziubińska.” on Spreaker.Jeśli chcielibyście nas wesprzeć jako twórców, zapraszamy na stronę: https://buycoffee.to/ondu, gdzie można postawić nam wirtualną kawę 🙂 Dziękujemy
